Kā palikt veseliem karstuma viļņa laikā

Veselība

Šeit ir pieci padomi, kā palikt vēss un drošs.



Autore Elizabete

2019. gada 20. jūlijs
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Getty attēli
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Vasaras mēnešos gaidāms karsts laiks, taču jauns pētījums atklāja, ka faktiskie karstuma viļņi kļūst arvien izplatītāki - un tie kļūst arvien bīstamāki. CNN ziņo, ka saskaņā ar pētījumu, ko 2017. gadā publicēja Nature Climate Change, cilvēka izraisīto klimata izmaiņu dēļ ārkārtīgi un nāvējoši karstuma viļņi kļūst arvien biežāki (un skars vairāk cilvēku).



Pašlaik Amerikas Savienotajās Valstīs gandrīz 200 miljoni cilvēku piedzīvo karstuma vilni, un ar augstu mitruma līmeni dažās vietās tas jūtas kā gandrīz 115 grādi. Šajā konkrētajā karstuma vilnī jau ir vainoti vismaz seši cilvēku nāves gadījumi augstās temperatūras dēļ, un laika apstākļi rada ievērojamu papildu risku veselībai.



Ņemot vērā ārkārtīgo karstumu, ir svarīgi ņemt vērā dažas lietas - it īpaši, ja pavadāt laiku ārpus saules. Uz priekšu uzziniet par lietām, kuras varat darīt, lai karstuma viļņa laikā būtu veselīgi (un pēc iespējas vēsāki).

1. Palieciet hidratēts.

Dzeramais ūdens ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt karstuma viļņa laikā (un, patiesi sakot, jebkurā gada laikā). CDC iesaka vienmēr paņemt līdzi ūdens pudeli un izvairīties no saldajiem dzērieniem, kas var izraisīt ķermeņa šķidruma zaudēšanu (un tāpēc dehidrēt jūs).



2. Cik iespējams, palieciet iekšā.

Sarkanais Krusts norāda - ja mājās nav gaisa kondicioniera, padomājiet par sabiedriskas vietas apmeklēšanu dienas karstākajā vietā. Daži ieteikumi? Bibliotēkas, kinoteātri, iepirkšanās centri, restorāni.

3. Ja jums jāiet ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli.

Papildus saules apdegumu draudiem tiešie saules stari karstuma viļņa laikā var traucēt jūsu ķermeņa spējai patstāvīgi atdzist un tādējādi izraisīt turpmāku dehidratāciju. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka izvēlēties sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai lielāku, atzīmējot, ka tam jābūt ūdensizturīgam un jāpiedāvā aizsardzība gan no UVA, gan UVB stariem. AAD arī iesaka atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām un tūlīt pēc peldēšanas vai svīšanas.

rihanna kultūras apropriācija

4. Rūpējieties par mājdzīvniekiem.

Karstuma viļņi ietekmē ne tikai cilvēkus - tie var ietekmēt arī mūsu pūkainos draugus. ASPCA mudina mājdzīvnieku īpašniekus piegādāt daudz tīra, svaiga ūdens un ierobežot pastaigas ārā, jo zeme var būt pārāk karsta jūsu mazuļa ķepām. Nekad neatstājiet mājdzīvnieku novietotā automašīnā, jo tas var izraisīt karstuma dūrienu (un tas ir arī pretrunā ar likumu vairākās valstīs).



5. Ziniet bīstamības zīmes.

Pat ja jūs veicat visus nepieciešamos pasākumus, lai pasargātu sevi karstuma viļņa laikā, joprojām ir svarīgi zināt karstuma dūriena pazīmes - un kurš ir visvairāk pakļauts riskam. Saskaņā ar Sarkano Krustu, karstuma dūriena simptomi ir augsta ķermeņa temperatūra, apsārtusi āda, vājš vai straujš pulss, samaņas izmaiņas, ātra vai sekla elpošana, vemšana, krampji vai apjukums. Kaut arī ikviens var saņemt karstuma dūrienu, CDC atzīmē, ka īpaši apdraudēti ir bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, kā arī cilvēki ar sirds slimībām vai paaugstinātu asinsspiedienu.

Ja pamanāt kādu, kam piemīt karstuma dūriena pazīmes, noteikti piezvaniet pa tālruni 911 pirms kaut kā cita. Gaidot palīdzības saņemšanu, dariet visu iespējamo, lai palīdzētu cilvēkam atdzist, piemēram, pārklājiet viņu ar ledus maisiņiem, izsmidziniet tos ar aukstu ūdeni vai uzlieciet aukstus dvieļus uz ķermeņa. Pārliecinieties, ka arī novērojat laika apstākļus un pārliecinieties, vai esat gatavs katru dienu no karstuma viļņa; jo vairāk informācijas jums ir, jo labāk jūs varat pasargāt sevi un cilvēkus, kas jums rūp.

Ļaujiet mums ieslīdēt jūsu DM. Reģistrējieties Pusaudžu Vogue ikdienas e-pasts.

Saistīts: Šis sauļošanās līdzeklis tika ierindots numur 1 ceturto gadu pēc kārtas

Pārbaudiet šo: